【画像ギャラリー】決め手は食！「腸活」にオススメの発酵食品一覧

【画像ギャラリー】決め手は食！「腸活」にオススメの発酵食品一覧

ヨーグルトは栄養バランスの整った食品のため、偏食気味の人に特にお薦め

納豆は善玉菌の宝庫。1日1パックを目安に食べよう

βグルカンが豊富なきのこ類は毎日食べるべき腸活に欠かせない超優秀食品

きなこはオリゴ糖の宝庫。毎日の食事にとり入れよう

バナナには他のフルーツよりもオリゴ糖が豊富に含まれている。腸活を成功に導く一押しフルーツだ

ぬか漬けは善玉菌と食物繊維をとれる最高の食品

肉は良質なタンパク源だが、食べ過ぎは腸内環境を悪化させる。肉を食べる時は野菜を倍以上の量を食べよう

発熱は体の中で免疫が外敵と戦っている証拠。そのた、体がツラくなければ解熱剤を使用しないほうがいいと言われている

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【管理栄養士監修】話題の「腸活」に必須の食べ物＆免疫力アップに効く確かな訳

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