まだまだ容赦なく暑い日が続いてますが、そんなときに食べたくなるのがアイス！ なので今回はダイエットにいい食材というよりは、アイスを食べたくなったら、なるべくカロリー控えめなものを選ぼうという内容です。 というわけで、この連載でアイスの代わりにおすすめしているのは冷凍フルーツ。カロリーが低く、食品添加物をほとんど使っていないことも魅力の理由だ。
暑い夏はアイスの代わりに低脂質な冷凍フルーツを食べよう！
まだまだ容赦なく暑い日が続いてますが、そんなときに食べたくなるのがアイス！
なので今回はダイエットにいい食材というよりは、アイスを食べたくなったら、なるべくカロリー控えめなものを選ぼうという内容です。
この連載でアイスの代わりに毎年おすすめしているのは冷凍フルーツ。
アイスじゃないけど、アイスのようにヒンヤリした食べ応えで、低脂質でヘルシーなことがおすすめする理由。
アイスは、乳成分が多い順に、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の４種類に分類され、乳成分が多いほど脂質が多くなり、カロリーも高くなりがち。
冷凍フルーツは果物を凍らせただけなので、氷菓よりもさらにカロリーが低く、食品添加物をほとんど使っていないことも魅力だ。
冷凍なのにやわらかい食感で甘くてうまい！ 甘さを加えてあるけど50キロカロリー以下
アヲハタ「くちどけりんご」170円（税込）
アヲハタ「くちどけいちご」170円（税込）
※都内のセブンイレブンで購入
80年以上前からフルーツジャムを製造しているという、アヲハタから発売されているのが「くちどけいちご」と「くちどけりんご」。
まず50グラムという食べきりサイズがいい。
コンビニの冷凍フルーツって100グラム以上の大きな袋で販売されていることが多いけど、出先だと半分だけ食べて残りを冷凍するってことができないので、このサイズ感はありがたい。
そして“くちどけ〜”のネーミング通り、冷凍してあるのに食感がやわからくて食べやすい。
普通の冷凍フルーツもそれほど固くはないが、これはさらにやわらかい印象。
そして、とても甘くておいしい。
果糖で甘さを加えることで、フルーツの自然な香りと甘さのバランスがよく、万人受けする味に調整されている。
それでいて50キロカロリー以下の低カロリーだから、ダイエット中も気にせずに食べられる。
原料のいちごとりんごは、どちらもチリ産を使用。
個人的にはいちごの方が好みで、りんごも味はいいけど、もう少しシャリッとした食感がほしかった。
今のところセブンイレブンでしか見かけないので、セブンの限定販売かもしれない。
いちごの中身はこんな感じで、
自分が買ったものは５粒入りだった。
フォークでつぶせるほど柔らかいので
ヨーグルトに混ぜたり、
スイーツの材料にも使えそうだ。
りんごも、冷たくても食べやすい大きさに
カットされている。
しっとりやさしい食感がウリだとは思うけど、
りんごらしい歯ごたえがあったほうが
よかったのでは？という印象。
いちごの栄養成分表示。
果糖で甘みを加えてあるので、
炭水化物（糖質＋食物繊維）が約12グラムあり、
49キロカロリー。
ダイエット中の間食として問題ないレベル。
りんごの数値もほぼ同じで47キロカロリー。
味も食感も生の果物のようで、27キロカロリー！ 片手でも食べやすい冷凍パイン
兼松「パイナップルスティック」130円（税込）
※都内のセブンイレブンで購入
都内のセブンイレブンで見つけた、兼松という会社から発売されている冷凍パインの「パイナップルスティック」。
こちらは、冷凍フルーツでたまに見かけるナイスコールド社の「ナイステック」という凍結技術を採用した商品。
この技術が凄すぎて、冷凍してあるのに、食感も味も香りも生の果物のようなフレッシュさがしっかり残っている。
ガブッとかぶりつくと、切ったばかりのパインのような、みずみずしさを感じることができる。
使っているパインにもこだわりがあり、フィリピンで90年以上前からパインを生産しているS&Wブランドのパインを使用。
原材料はパインだけだけど、甘みも濃厚でおいしいし、スティック状にカットされているから片手でも食べやすい。
そして１袋50グラムあたり27キロカロリーしかなく、パッケージにもデカデカと“27”の数字をデザインしてヘルシーさをアピールしている。
低カロリーで味もいいし、価格も安いので、おすすめなんだけど、都内でも取扱店舗がかなり少ないのが残念！
もっと取扱店舗が増えてほしい！
封を開けて指で押し上げれば
片手で楽に食べられる。
見た目もきれいなイエローでみずみずしい。
ハイテクな凍結技術のおかげで、
うまみがギュッと閉じ込められている。
原材料がパインだけの無添加商品だから、
フルーツ本来の栄養成分だけ。
炭水化物が約7グラムで、
たった27キロカロリーしかないので、
ダイエット中に食べても問題なし！
フィリピンでパインを生産している
S&Wブランドのロゴと、
凍結技術「ナイステック」の説明を
パッケージに表示。
太田日向（おおたひなた）
食生活の８割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約１年で14キロのダイエットに成功。太りにくい体にしようと、調子に乗って筋トレも開始。筋トレに効くコンビニ食も探している。
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