巷でよく目にする、「腸内環境」や「腸活」の文字。「腸」ってそんなに大事なの？と思いきや、なんと全免疫細胞の60％以上が存在する、体内で最も大きな免疫系なのです！2024年こそ「腸活」をスタートさせるべく、知っておきたい基…
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巷でよく目にする、「腸内環境」や「腸活」の文字。「腸」ってそんなに大事なの？と思いきや、なんと全免疫細胞の60％以上が存在する、体内で最も大きな免疫系なのです！2024年こそ「腸活」をスタートさせるべく、知っておきたい基礎知識から、手軽に始める方法まで、知りたい情報全部載せでご紹介します。
腸活スタート、その前に「知っておきたいきほんのき」
最近よく耳にする「腸活」。なぜそんなに「腸」が大事なの？結局、何から始めるのが良いの？腸活を始める前に、基礎知識をおさらいしましょう！
◎腸活「きほんのき」
https://otonano-shumatsu.com/articles/333977
第一人者に聞く！「腸活6つのポイント」
腸についての基礎知識を学んだら、次は実践！腸活に効果的な「地中海式和食」やおすすめの食材について、第一人者である医師・松生（まついけ）恒夫先生に教えていただきました。
◎腸活 6つのポイント
https://otonano-shumatsu.com/articles/333992
のせるだけ＆混ぜるだけ！「簡単“腸活”レシピ」
特別な食材を用意しなくても、おうちで手軽に！サラダや副菜からメインまで、「のせるだけ、混ぜるだけ」でできる「簡単“腸活”レシピ」をご紹介します。
◎簡単“腸活”レシピ
https://otonano-shumatsu.com/articles/334018
毎日手軽に続けられる！「腸活グッズ」
せっかく腸活を始めるなら、毎日楽しく続けたい！毎日の食事に手軽に取り入れられる食品やドリンク、「腸の音を聞く」アプリまで！腸活ライフをサポートするアレコレをご紹介します。
◎毎日手軽に続けられる！腸活グッズ
https://otonano-shumatsu.com/articles/334761
“腸もみ”ってなんだ？便秘体質ライターが体験してみた！
今話題の「腸もみ」って一体なんだ？便秘体質ライターが体験し、その効果を検証！おうちでできる「セルフ腸もみ」もご紹介します。
◎「腸もみ」ってなんだ？便秘体質ライターが体験！
https://otonano-shumatsu.com/articles/334735
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