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巷でよく目にする、「腸内環境」や「腸活」の文字。「腸」ってそんなに大事なの?と思いきや、なんと全免疫細胞の60%以上が存在する、体内で最も大きな免疫系なのです!2024年こそ「腸活」をスタートさせるべく、知っておきたい基礎知識から、手軽に始める方法まで、知りたい情報全部載せでご紹介します。

腸活スタート、その前に「知っておきたいきほんのき」

最近よく耳にする「腸活」。なぜそんなに「腸」が大事なの?結局、何から始めるのが良いの?腸活を始める前に、基礎知識をおさらいしましょう!

◎腸活「きほんのき」
https://otonano-shumatsu.com/articles/333977

第一人者に聞く!「腸活6つのポイント」

腸についての基礎知識を学んだら、次は実践!腸活に効果的な「地中海式和食」やおすすめの食材について、第一人者である医師・松生(まついけ)恒夫先生に教えていただきました。

◎腸活 6つのポイント
https://otonano-shumatsu.com/articles/333992

のせるだけ&混ぜるだけ!「簡単“腸活”レシピ」

特別な食材を用意しなくても、おうちで手軽に!サラダや副菜からメインまで、「のせるだけ、混ぜるだけ」でできる「簡単“腸活”レシピ」をご紹介します。

◎簡単“腸活”レシピ
https://otonano-shumatsu.com/articles/334018

毎日手軽に続けられる!「腸活グッズ」

せっかく腸活を始めるなら、毎日楽しく続けたい!毎日の食事に手軽に取り入れられる食品やドリンク、「腸の音を聞く」アプリまで!腸活ライフをサポートするアレコレをご紹介します。

◎毎日手軽に続けられる!腸活グッズ
https://otonano-shumatsu.com/articles/334761

“腸もみ”ってなんだ?便秘体質ライターが体験してみた!

今話題の「腸もみ」って一体なんだ?便秘体質ライターが体験し、その効果を検証!おうちでできる「セルフ腸もみ」もご紹介します。

◎「腸もみ」ってなんだ?便秘体質ライターが体験!
https://otonano-shumatsu.com/articles/334735

▶おとなの週末2024年1月号は「東京駅を食べ尽くす」

2024年1月号

※写真や情報は当時の内容ですので、最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。

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おとなの週末Web編集部
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