コンビニダイエットでおすすめの【おやつ】ベスト13！

2020年11月17日 / まとめ記事

おとなの週末Web編集部

『ブランクリームサンド』

ブランには普通の小麦粉では不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれているのが特徴。
こちらはバニラクリームをサンドした定番のビスケットで、味もいたって普通。しかし１袋（４個入り）で食物繊維が約15グラムも摂れるのだ。
１個でも３グラム以上の食物繊維を含むので、食前に１個食べておけば糖の吸収を緩やかにする効果が期待できる。

■購入したコンビニエンスストア：ローソン
■販売価格：148円（税込）※取材当時

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『ダノン「オイコス」』

よく見かけるようになったギリシャヨーグルト。食べ比べた結果、おすすめはダノン「オイコス」だ！
クリームチーズのようなコクがあり、満足感もある。それでいて100キロカロリー未満で、脂質ゼロ！たんぱく質は通常のヨーグルトの約2倍も含まれている。
低カロリー、高たんぱくな上に、乳酸菌も摂れるのでダイエット中の間食として理想的というわけだ。

■購入したコンビニエンスストア：都内某コンビニ
■販売価格：「ダノン〈オイコス〉プレーン・加糖」160円前後（税込）、「ダノン〈オイコス〉ストロベリー」170円前後（税込）※取材当時

『ダノン「オイコス」』の記事全文はこちら

『ブランパン』

何がスゴイって、糖質がとにかく少ないのだ！おにぎり１個の糖質が35グラムほどあるのに対して、ブランパンは１個2.2グラム。しかも食物繊維が１袋11.4グラムもあって腹持ちが良く、便秘も予防できる。

■購入したコンビニエンスストア：ローソン
■販売価格：125円（税込）※取材当時

栄養成分はダイエットフードとして超ハイスペック！味は淡泊だがトーストしたり、ハムやレタスをサンドするなど、ひと手間かけてアレンジするとよりおいしい。

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冷凍フルーツも見逃せない！

『アヲハタ「くちどけりんご」＆「くちどけいちご」』

ダイエット中にアイスが食べたくなったら、なるべくカロリー控えめなものを選ぼう！というわけで今回アイスの代わりにおすすめしているのは冷凍フルーツ。カロリーが低く、食品添加物をほとんど使っていないことも魅力の理由だ。

■購入したコンビニエンスストア：セブンイレブン
■販売価格：くちどけりんご、くちどけいちご　各170円（税込）※取材当時

いちごは果糖で甘みを加えてあって炭水化物（糖質＋食物繊維）が約12グラムあり、49キロカロリー。りんごもほぼ同じ47キロカロリー。ダイエット中の間食として問題ない！

『アヲハタ「くちどけりんご」＆「くちどけいちご」』の記事全文はこちら

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