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JR東日本の駅を中心に出店し“駅のコンビニ”としておなじみのニューデイズ。 このニューデイズもほかの大手コンビニに負けないほど商品開発に力を入れ、健康志向やダイエットを意識した商品も増えている。そのなかでも私が最近よく買っている、オススメできそうなサンドイッチとおにぎりの2品を紹介します。

駅のコンビニ『ニューデイズ』で買えるおすすめ2品、おにぎりとサンドイッチ

JR東日本の駅を中心に出店し“駅のコンビニ”としておなじみのニューデイズ。
店舗の大きさにもよるが、品数も充実していて、忙しい朝の時間帯など、駅で朝食を買ったりできるのは便利だ。
JR東日本以外ではセブンイレブン、ファミマ、ローソンの大手3社と提携している店舗が多いが、独立型のニューデイズも大手に負けないほど商品開発に力を入れている。
健康志向やダイエットを意識した商品も増えてきたので、最近よく買っているものを2品紹介します。

コンビニのサンドイッチやおにぎりは商品の入れ替えが早いけど、ニーズに合わせた商品開発をしているはずなので、今後も同様の商品が展開されることが期待できるはず。

全粒粉入りの食パンを使った高たんぱく&低脂質なサンドイッチ

コンビニのサンドイッチで18グラム以上のたんぱく質が摂れる商品はなかなかない!
たっぷりのチキンと厚めのスライスチーズを使うことで、たんぱく質の量が多くなっているようだ。
この程度のボリュームで食事制限で不足しがちなたんぱく質が手軽に摂れるのはありがたい。
とくに朝食がおろそかになっている人に、通勤途中でも買える、このサンドイッチをおすすめしたい。

朝食をきちんと摂らないことは昼にドカ食いする原因にもなるので、ダイエット中こそ朝食は大切だ。
その点、このサンドイッチは管理栄養士さんが監修しただけあって、こだわりはそこだけじゃなく、脂質も10グラム以下と少ない。
ドレッシングやマヨネーズをたっぷり使ったものが多く、こちらもコンビニのサンドイッチで脂質10グラム以下ってなかなかない!
そして食パンは全粒粉入りを使用。
小麦粉の全粒粉とは、米でいう玄米みたいなもので、穀物の皮まで使っているから食物繊維が多く栄養価も高い。
残念ながら栄養成分表示からは食物繊維の量がわからないが、たとえばセブンイレブンの全粒粉入りパンを使ったサンドイッチだと食物繊維が3グラム以上入っている。
なので、同じくらいは入ってるんじゃないかと思う。
食物繊維は整腸作用や食後の血糖値上昇を穏やかにする効果が期待できるので、ダイエット中に多く摂りたい栄養素。
本当に素晴らしいサンドイッチです!

ニューデイズ
「管理栄養士監修 たんぱく質が摂れるサンド」
298円(税込)

20グラム近い高たんぱくだから、
以前紹介したギリシャヨーグルトの
オイコスと組み合わせれば、
サンドイッチとヨーグルトだけで
約30グラムもたんぱく質が摂れる。

「たんぱく質18グラム」、
「全粒粉入り食パン使用」と
こだわりのポイントをパッケージに表示。
ネーミングもわかりやすくていい。
これじゃないと見過ごしていたかも!?

チキンがたっぷりだし、
この厚めのスライスチーズが
いい仕事をしていて、
濃厚な味わいで満足できる
食べ応えになっている。

白米に近い食感で食物繊維などの栄養が豊富な「ロウカット玄米」使用のおにぎり

玄米を使ったおにぎりが駅のコンビニでも買えるようになったのはありがたい!
具材はコロコロ変わるけど、玄米おにぎり自体は継続して販売されているので、この先もずっと定番として取り扱ってもらいたいと本気で思う!

玄米は白米に比べてダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で、カルシウムやビタミンなども多く含まれ、栄養価が高いのが魅力。
このおにぎりの玄米には東洋ライスの「金芽ロウカット玄米」を使用。
普通の玄米は、表面にロウ層という膜があり、これが水分の吸収を妨げるため、ふっくら炊きあげるのが難しく、白米とは違うボソボソとした食感になってしまう。
しかもロウ層は消化吸収が悪くなる原因にもなることから、玄米の豊富な栄養が吸収されにくくなってしまう。
ロウカット玄米はネーミング通りロウ層を取り除いた玄米で、炊きあがると白米のように柔らかい食感になり、通常の玄米と同等に栄養価が高く、しかも消化吸収されやすい。
さらに白米と比べて糖質もカロリーも約30%ほど低いので、同じ量を食べてもカロリーがカットできる。
通常の玄米をおいしく炊くには、炊く前に水に20時間ほど浸す必要があったが、ロウカット玄米は炊き方も白米と同じ。
興味のある方はロウカット玄米を買って、家で炊いてみるものいいかもしれない。

右/ニューデイズ「しらす野沢菜」
左/ニューデイズ「カリカリ梅と青しそ高菜」
各130円(税込)

しらす野沢菜の栄養成分表示。
普通のコンビニおにぎりと同じサイズだけど、
カロリーも炭水化物(糖質+食物繊維)も
控えめな数値。
食物繊維の量が表示されていないのが残念……。

パッケージには東洋ライスの
金芽ロウカット玄米を使っていて、
国産玄米100%であることを表示。
ニューデイズの玄米おにぎりは
この表示が目印だ。

太田日向(おおたひなた)
食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功。太りにくい体にしようと、調子に乗って筋トレも開始。筋トレに効くコンビニ食も探している。

※写真や情報は当時の内容ですので、最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。

この記事のライター

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