コンビニ食ダイエット_食物繊維が摂れるセブンイレブンのちゃんぽんとタンメン／オヤジのコンビニ食ダイエット（71）

2020年3月16日 / ニュース

食物繊維が摂れるセブンイレブンの「カラダへの想いこの手から」ちゃんぽんと、タンメン

食後の糖の吸収を穏やかにしたり、便通を良くしたりとダイエットにも良い効果があるといわれる食物繊維。
大豆などの豆類をはじめ、野菜に多く含まれるので、コンビニなら納豆などの大豆製品やサラダからも食物繊維を摂ることができる。
それ以外にも、セブンイレブンの「カラダへの想いこの手から」の対象商品には野菜をたっぷり使った商品があるので、今回は２品紹介します！

１日分の野菜が入ったちゃんぽんスープ。麺なしだから低糖質で食物繊維たっぷり！

１つめは“ちゃんぽん”なんだけど、麺が入っていないので、商品名は“ちゃんぽんスープ”になっている。
麺がない代わりに野菜がたっぷり入っているのがウリで、その量は厚生労働省が推奨する１日に必要な摂取量の350グラム以上と思われる。
見た目はちゃんぽんだけど、麺が入ってなくて、容器の底まで野菜がぎっしり入っているというわけだ。

実は以前にもセブンには似たような商品があって、１日分の野菜と普通に麺が入っているちゃんぽん、1/2分の野菜が入っているちゃんぽんスープなどがあった。
今回は野菜だけに特化して、１日分の野菜を使ったちゃんぽんスープにしたようだ。
なので野菜がめちゃ多くてボリュームはあるけど、麺がないから糖質はわずか11グラム。
そして食物繊維は糖質よりも多い13グラム以上が含まれている。
１日に必要な食物繊維は20グラムくらいといわれれているので、これだけで半分以上も摂れてしまう。
さらに豚肉やエビが入っているので、食事制限で不足しがちなたんぱく質も15.5グラムと多く、ダイエット中に控えたい脂質は10グラム以下に抑えられている。
ダイエットにはいろんな考え方があるが、食物繊維を十分に摂っているなら、自分は糖質より脂質を意識して控えることを推奨する。
なので、自分がこのスープを買うなら、プラスおにぎり１個は食べる。
スープから十分な食物繊維が摂れるので、普通の白米のおにぎりでいいと思う。

セブンイレブン
「１日分の野菜！ちゃんぽんスープ（麺なし）」
451円（税込）

以前なら炭水化物24グラムは、まぁ少ないかなぁ……
くらいで見過ごしていた可能性があるが、
セブンは糖質と食物繊維にわけて
表示してくれるようになったので、
食物繊維が多い商品を見極めやすくなった。
すべてのコンビニでこの表示を採用してほしい

健康志向な商品がそろう
「カラダへの想いこの手から」のマークと、
１日分ってどのくらい？って人のために
説明書きも表示。

野菜に麺が隠れてるんじゃなくて、ほぼ野菜のみ！
リンガーハットにも「野菜たっぷり食べるスープ」という
同様の商品があって、
そちらは野菜が480グラムも入っている。

高たんぱく＆低脂質！食物繊維たっぷりだからダイエット中にも食べられるタンメン

先に紹介した「ちゃんぽんスープ」では、麺がないことで糖質をカットしているのだが、自分的には最初からこの商品に糖質量がおにぎり１個分くらいの麺が入ってたらいいのになぁと思った。
で、そんな都合のいい商品が、このタンメン！
やっぱり麺が食べたい！って人にはこちらがおすすめ！
以前から定期的に販売されている人気商品だけど、これがねぇ〜、栄養成分表示の数値を見ると、これホントなんですか？っていうくらい、栄養のバランスが良すぎるのだ！

まず、このボリュームで麺も入っているにもかかわらず、300キロカロリー以下の低カロリー。
糖質が40グラム弱って、おにぎり１個分くらいですよ。
野菜が1/2日分も入ってるから、もちろん食物繊維も８グラム近くとたっぷり。
さらに17グラム近い高たんぱくで、わずか3.9グラムという低脂質。
つまり、食事制限で不足しがちなたんぱく質と食物繊維がしっかり摂れて、摂取量を減らしたい脂質はかなり控えめ。
ダイエット中の食べ物として超優秀なのだ。
不思議なのは食べてみても、糖質が少ない割に、麺が少ないような感じがしないこと……。
野菜の量で満足しちゃうからかなぁ!?
栄養成分表示の数値が正しいなら（間違いなわけないけど……？）、ダイエット中に食べるラーメンとして最高です！
あえて不満があるとすれば６グラム近い塩分だけど、これは、ほとんどの麺類に共通していることで、スープを残すことで、摂取量を抑えられるから大丈夫だ。