「寝てもスッキリしない」のは何故？中年ライターが自分の眠りを計測してみた

2023年9月15日 / コラム

なんだか眠れてない…その心配はみごとに的中!?

寝るのは特技のひとつ…であったのは、はるか昔。気が付けば最近なんだか寝てもスッキリしないし、肩や首は凝るし。というお悩みありませんか？そんな中年まっさかりの『おとなの週末』ライター岡本が『ねむりの相談所』なるものを発見。「お助けくだされ〜」と予約を取り付け、駆け込んだのであった。

まずは眠りのプロであるスリープマスター・大塚さんのコンサルティングからスタート。平均睡眠時間は？寝室の環境は？といった基本的なことをシートに書き込み、さらにどんなお悩みがあるのかなどもヒアリング。実際に“眠りの計測”をするため、専用の活動量計（※貸出有料）を渡されて1～2週間着用した。眠る環境も大切ということで、寝室に置くセンサーも持ち帰り、枕元に置く。

活動量計と寝室に置くセンサー。コンパクトなので身につけたり枕元に置いても邪魔にならない

後日、その結果を見ながらいよいよスリープマスターとのカウンセリングを行う。その結果を見て愕然！思った以上に眠れていないことが判明したのだ。頻繁に目を覚まし、深く眠れていない上に、ひと晩の寝返り回数38回！（一般的には7～8時間で20〜30回）。日が昇ると部屋の温度は30℃に上昇。むむむ～ネタを通り越してこりゃ笑えない。大丈夫か自分!?という内容に（汗）。

まずは自分の計測結果を見ながらカウンセリング。NG続出の結果だが大塚さんが丁寧に対処法を考えてくれる

「寝返りが多いですね。部屋が暑いのもよく眠れない原因かもしれません。冷房はつけて寝る方がいいですよ」と大塚さん。寝室は日当たりが良い上にブラインドなので朝が明るい。それもまた目が覚めてしまう要因のひとつかも、と。いろいろあり過ぎて何から手を付けてよいやら〜と、途方に暮れていたら「まずは涼しい寝具はどうでしょう？」と大塚さんが提案してくれた。