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「苦手な人といる時のほうが、脳は鍛えられます」（塚本浩先生）
■苦手な人とも付き合う
うわべだけの言葉を口にする時、脳はフル稼働します。そのため、苦手な人と過ごしている時のほうが脳は鍛えられます。逆に、気心の知れた人とばかり過ごしていると脳は衰えます。
■新しいことにチャレンジする
同じことを繰り返すだけの生活は脳を老化させます。高齢になればなるほど、新しいことに取り組むことが必要になります。いつもと違う道を歩くだけでも脳は活性化されます。
■しっかり寝て、同じ時間に起きる
睡眠不足、眠りすぎ、ともに脳の機能を低下させます。睡眠時間は7時間程度が適量といわれています。また、毎日規則正しくほぼ同じ時間に起床して、目覚めたらすぐに朝日を浴びることで脳が活性化されます。
■適度に体を動かす
運動不足は脳の老化を進行させる大きな要因となります。できるかぎり体を動かす機会を増やしましょう。
（以上。「脳活ドリル」本からの抜粋）
……「脳活ドリル」を行いながら、脳も鍛える。生活に「脳活」を加えれば、75歳になった時のクルマの運転免許更新も、不安なく臨めるはず！
文：おとなの週末Web編集部／写真：Adobe Stock
別冊ベストカー
「運転免許認知機能検査 完全攻略本」
総合監修：塚本 浩（脳神経内科専門医）
発売日：2024年6月20日
定価1320円（本体1200円・税10％）
講談社ビーシー／講談社
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