「あれは完全に自分のせい」青学駅伝チームトレーナーが語る箱根の失敗と再挑戦　駅伝紳士録Vol.01 中野ジェームズ修一さん・後編

2026年11月14日 / スポーツ

原監督からの難題

では、青学というチームが目指す「本当の強さ」とは何なのか。

原監督から中野さんへの最初のオーダーは、極めてシンプルで、かつ最も厄介なものだった。「学生に手取り足取り答えを教えないでくれ。全部、自分の頭で考えさせてほしい」

「これが一番面倒くさいんですけどね」と中野さんは笑う。初年度から毎年続いている中野さんの理論講習会はこんな感じなのだという。

「『これが人間の骨格です。肋骨があって、大腿骨があって、こう動く。じゃあ、これが外側に逃げたらコアに過剰な負荷がかかるよね。逃げないように引き留める筋肉はどれだと思う？』と筋肉・骨格図を渡してグループワークをさせるんです。もちろん、すぐには答えなんて出ません」

答えを教えれば数秒で済む話を、あえて選手同士で議論させる。部位が判明しても、そこで終わりではない。

「『じゃあ、この筋肉をどう鍛える？筋肉には起始（身体の中心側）と停止（末端側）がある。負荷をかけながらこの2点を近づけるのが筋トレの原理原則。ダンベルを使わず、重力だけを利用して近づけるには身体をどう動かす？はい、やってみて』と。実際に身体を動かせて試行錯誤させたあとに、『そう、その動きがドローイン』『それがプランクだよ』と種明かしをするんです」

たった1つの筋肉とエクササイズを理解するのに、1〜2時間を費やすことも珍しくない。頭と身体の双方を通過させない知識は役に立たない、ということを、原監督も中野さんも知っているからだ。

「虎の巻」として受け継がれる知の遺産

講習会では、教えたことの要点をまとめた資料を選手たちに配るのだという。

「そのプリントがどんどん溜まっていくので、選手たち自身がファイリングするようになったんです。いつしかそれが『青トレ虎の巻』と呼ばれるようになって。今では部員全員が一冊ずつ持っています。そして卒業するとき、そのファイルを後輩へと受け継いでいくんです」

ファイルには、歴代の先輩たちが綴ったリアルな知恵が蓄積されている。「ドローインのときはここを意識すると抜けにくい」「怪我をした時は、このメニューが効いた」「このやり方をしてフォームを崩して怒られた」――。

まさに青学駅伝チームの知の結晶。中野メソッドは、選手たちの血肉となった「虎の巻」として脈々と息づいている。

「陸上選手の唯一の資本は自分の身体。だから選手には、自分の身体にもっと興味を持って、自分の身体の問題は自分で調べてほしい。『ふくらはぎが痛いです』と言われたら、私は必ず聞き返します。『ふくらはぎという筋肉はない。何筋？』と。『腓腹筋です』と返ってきたら、『内側？外側？』とさらに聞く。自分の違和感を正確に専門家に伝えられなきゃダメなんです」

このDNAを色濃く継承しているのが、実業団チーム「MABPマーヴェリック」をプレイングマネージャーとして牽引する神野大地と、ゼネラルマネージャーの高木聖也の2人だろう。2025年の本格始動からわずか1年足らずでニューイヤー駅伝出場を手中に収めた新興チームの躍進。その根底に流れているのは、間違いなく青学で培われた中野メソッドの哲学だ。

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