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在宅勤務による生活リズムの乱れや運動不足などが原因で、眠りに問題を抱える人が急増しています。国民的に人気のアニメーションでも、小学生が不眠に悩むというテーマの回が放送されるなど、いまや「眠れない」ことは大人だけでなく子どもの問題としても認識されつつあります。
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不眠の原因は人それぞれ～まずは睡眠障害チェック
以下の項目の中の一つでもあてはまると、実は睡眠障害の可能性が。あなたは大丈夫ですか？
睡眠チェックシート
- 夜中に何度も目が覚める
- 早く目が覚める
- 一度目が覚めると眠れない
- 毎朝二度寝してしまう
- 朝、目覚まし時計が鳴っても起きることができない
- 昼夜が逆転している
睡眠障害という自覚がなくても、現代人は何らかのサインを抱えていることが多いものです。上のチェックシートを見て、「自分も可能性が……？」と思った方も多いのではないでしょうか。
不眠の原因や適切なアプローチは人それぞれですが、今回は自宅で簡単にケアできる「安眠マッサージ」をご紹介します。
1200の手技の中から「日々の疲れをリセットし、深い眠りに導く」マッサージを厳選！
実は、この「1200」というのはフェイシャルケアだけで使われる手技の数。額に対するアプローチだけでも126通りあり、手順が少し変わるだけで肌や体への作用が大きく変わる、非常に繊細で奥深い世界なのです。
今回は多忙な皆さんのために、まずはこれだけでも取り入れてほしい4つのマッサージを厳選しました。トータルで5分もかかりません。いつでも、気づいたときに試してみてください。
※不眠が病気に由来している可能性がある場合や、現在治療中の方は無理をせず、必ず医師に相談の上で行ってください。
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頭蓋骨のつなぎ目をゆるめる
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