酷暑続きの夏の日々。いよいよ残暑厳しい折ですが、みなさん、夜はちゃんと寝られていますか？いや、夏の夜だけではありません。最近、自分の睡眠って、どうですか？お悩みは？ここでは、昨今よく聞く“質のいい睡眠”を紐解きながらより…
画像ギャラリー
酷暑続きの夏の日々。いよいよ残暑厳しい折ですが、みなさん、夜はちゃんと寝られていますか？いや、夏の夜だけではありません。最近、自分の睡眠って、どうですか？お悩みは？ここでは、昨今よく聞く“質のいい睡眠”を紐解きながらよりよい眠りへと導くべく、いろいろ研究。今宵の「ぐっすり」の一助になりましたら……。
【解説してくれた人】『日本橋西川 眠りの相談所』スリープマイスター 大塚新さん
【日本橋西川 ねむりの相談所】
カウンセリングはwebサイト（https://www.nemuri-soudan.jp）から予約が必要。マットレスや寝具も販売しているので試して購入も可能。コレド日本橋ほか全国に約60店舗。
［住所］東京都中央区日本橋1-4-1 日本橋一丁目三井ビルディング コレド日本橋地下1階
［電話］0120-543-443
［営業時間］11時〜20時
［休日］無休※施設に準ずる
なんだか眠れてない…その心配はみごとに的中!?
寝るのは特技のひとつ…であったのは、はるか昔。気が付けば最近なんだか寝てもスッキリしないし、肩や首は凝るし。というお悩みありませんか？そんな中年まっさかりの『おとなの週末』ライター岡本が『ねむりの相談所』なるものを発見。「お助けくだされ〜」と予約を取り付け、駆け込んだのであった。
まずは眠りのプロであるスリープマスター・大塚さんのコンサルティングからスタート。平均睡眠時間は？寝室の環境は？といった基本的なことをシートに書き込み、さらにどんなお悩みがあるのかなどもヒアリング。実際に“眠りの計測”をするため、専用の活動量計（※貸出有料）を渡されて1～2週間着用した。眠る環境も大切ということで、寝室に置くセンサーも持ち帰り、枕元に置く。
後日、その結果を見ながらいよいよスリープマスターとのカウンセリングを行う。その結果を見て愕然！思った以上に眠れていないことが判明したのだ。頻繁に目を覚まし、深く眠れていない上に、ひと晩の寝返り回数38回！（一般的には7～8時間で20〜30回）。日が昇ると部屋の温度は30℃に上昇。むむむ～ネタを通り越してこりゃ笑えない。大丈夫か自分!?という内容に（汗）。
「寝返りが多いですね。部屋が暑いのもよく眠れない原因かもしれません。冷房はつけて寝る方がいいですよ」と大塚さん。寝室は日当たりが良い上にブラインドなので朝が明るい。それもまた目が覚めてしまう要因のひとつかも、と。いろいろあり過ぎて何から手を付けてよいやら〜と、途方に暮れていたら「まずは涼しい寝具はどうでしょう？」と大塚さんが提案してくれた。
麻を使ったサラリとした夏掛けをかけてみたらこれが気持ちいい！さらにベッドも重要と言うことで、どんなマットレスが合っているかの体圧測定もしてもらう。マットレスに枕、あと遮光カーテンも買って……と、頭の中がグルグルしてきたぞ〜。
撮影／高井潤、取材／岡本ジュン
※撮影時のみマスクを外していただきました。
※2023年9月号発売時点の情報です。
※写真や情報は当時の内容ですので、最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。
画像ギャラリー
