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理由その1 信号、交差点なし。5kmノンストップの快適
ランニングを始めてみるとわかるのだが、公園の周回コースをぐるぐると何週もしたり、あるいは河川の土手を延々と走る以外に、交通事情を気にせずに長い距離を走るのは意外に難しい。
家の近所を走るのは気軽でいいとはいうものの、信号や交差点では足止めをくうし、車の往来にヒヤッとさせられたり、静かな住宅街でも出合い頭に犬の散歩中の人とぶつかりそうになったりもする。
その点、信号も交差点もない皇居1周5kmは、初心者にとってこそ実に貴重なノンストップ、ノンストレスコースといえる。
コース全体の高低差は約30m。
1kmにわたる下り坂と、同じく1kmのゆるやかな上り坂が適度なアクセントになり、それ以外の3kmはほぼフラット。
1kmを6分のペースで走ればちょうど30分で1周。キロ7分なら35分、キロ8分で40分、キロ9分で45分……。
軽く息があがる程度のマイペースで気持ちよく走るのにはちょうどいい距離と時間だ。
最初のうちは上り坂が少しきついと感じたら歩いたっていい。
走ったり歩いたり、どんなにのんびりしても小一時間あれば確実に1周できる。
なお、これは陸上トラックや多くの公園の周回コースと同様、走る時は左回り（反時計回り）がルールなので覚えておこう。
さて、ここでクイズをひとつ。
「ごく稀に、この皇居外周でも足止めを余儀なくされることがあります。それはどんな時でしょう？」
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理由その2 桜、新緑、紅葉、落葉、四季折々美しいコース...
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