2024年こそ始めたい「腸活」のすべて　腸内環境を制するものが免疫を制す！

2024年1月1日 / コラム

巷でよく目にする、「腸内環境」や「腸活」の文字。「腸」ってそんなに大事なの？と思いきや、なんと全免疫細胞の60％以上が存在する、体内で最も大きな免疫系なのです！2024年こそ「腸活」をスタートさせるべく、知っておきたい基礎知識から、手軽に始める方法まで、知りたい情報全部載せでご紹介します。

腸活スタート、その前に「知っておきたいきほんのき」

最近よく耳にする「腸活」。なぜそんなに「腸」が大事なの？結局、何から始めるのが良いの？腸活を始める前に、基礎知識をおさらいしましょう！

◎腸活「きほんのき」
https://otonano-shumatsu.com/articles/333977

腸についての基礎知識を学んだら、次は実践！腸活に効果的な「地中海式和食」やおすすめの食材について、第一人者である医師・松生（まついけ）恒夫先生に教えていただきました。

◎腸活　6つのポイント
https://otonano-shumatsu.com/articles/333992

特別な食材を用意しなくても、おうちで手軽に！サラダや副菜からメインまで、「のせるだけ、混ぜるだけ」でできる「簡単“腸活”レシピ」をご紹介します。

◎簡単“腸活”レシピ
https://otonano-shumatsu.com/articles/334018

せっかく腸活を始めるなら、毎日楽しく続けたい！毎日の食事に手軽に取り入れられる食品やドリンク、「腸の音を聞く」アプリまで！腸活ライフをサポートするアレコレをご紹介します。

◎毎日手軽に続けられる！腸活グッズ
https://otonano-shumatsu.com/articles/334761

今話題の「腸もみ」って一体なんだ？便秘体質ライターが体験し、その効果を検証！おうちでできる「セルフ腸もみ」もご紹介します。

◎「腸もみ」ってなんだ？便秘体質ライターが体験！
https://otonano-shumatsu.com/articles/334735

▶おとなの週末2024年1月号は「東京駅を食べ尽くす」

「おとなの週末」2024年1月号はこちらから

※写真や情報は当時の内容ですので、最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。

画像ギャラリー

この記事のライター